10 secretos para lograr equilibrio entre la vida laboral y la vida privada

Te está matando.

La frase "Haz algo que ames y nunca trabajarás otro día de tu vida", aunque poética e inspiradora, no siempre es acertada para los empresarios. Los estudios muestran que los largos días con poco tiempo de inactividad terminan por afectar a la salud, las relaciones y la productividad.

Si trabajas en tu propio negocio a tiempo completo, el equilibrio entre trabajo y vida es extremadamente importante. Si trabajas de 9 a 5 años y manejas tu propio negocio, el equilibrio entre el trabajo y la vida privada es crítico.

En este post, discutiremos por qué encontrar la armonía entre el trabajo y el juego es tan crítico para tu éxito, tanto en los negocios como en tu vida personal. También aprenderá diez consejos sobre cómo encontrar el difícil equilibrio entre trabajo y vida privada para que pueda empezar a solucionar el problema inmediatamente.

Es un problema muy real

En un estudio realizado en 2013 sobre el número de horas semanales que trabajan los propietarios de pequeñas empresas, The Alternative Board encontró que casi la mitad de los empresarios trabajaban más de 50 horas semanales y que casi el 20% trabajaba más de 60 horas semanales.

 El 19% trabaja más de 60 horas por semana

• El 30% trabajan 50-59 horas por semana
• El 33% trabaja de 40 a 49 horas por semana
• El 14% trabajan 30-39 horas por semana
• El 5% trabaja menos de 30 horas por semana

Estas largas semanas, agravadas durante meses y años, pueden tener un efecto perjudicial significativo en muchos aspectos de su vida y su salud. En el mismo estudio anterior, observaron algunos de los síntomas más comunes relacionados con el estrés por exceso de trabajo:

• Impaciencia (21%)
• Insomnio (19%)
• Olvido (13%)
• Cambios de humor (8%)
• Inquietud (7%)
• Aburrimiento (5%)
• Arranques de temperamento (4%)

Por si fuera poco, en otro estudio de Stanford, se encontró que la productividad disminuye significativamente cuando la semana de trabajo llega a más de 50 horas semanales. De hecho, cuando una semana de trabajo pasa de 55 horas, la productividad cae en picado tanto que casi no tiene sentido seguir trabajando. Es la ley de los rendimientos decrecientes.

Estos efectos perjudiciales no sólo se limitan a tu salud personal y productividad, el estrés y los síntomas que lo acompañan también pueden afectar a sus relaciones personales con tu pareja, familia e hijos y compañeros de trabajo. Además, si no estás en tu mejor momento, tu negocio no puede funcionar de manera óptima y si tienes un trabajo de 9 a 5 mientras construyes tu negocio en línea, tu rendimiento allí también puede verse afectado. Hay mucho en juego. 

No te dejes engañar.

Como empresario, y especialmente como empresario apasionado, es fácil desdibujar las líneas del trabajo y la vida. Muchas veces el trabajo puede ser agradable o tener aspectos agradables que se funden cada hora con la siguiente.

Muchas veces, y más a menudo de lo que nos gustaría creer, el trabajo es el trabajo. Es duro, complicado y muchas veces; es solitario. Eso no quiere decir que algunos aspectos del trabajo no puedan ser completamente placenteros, pero de nuevo, el trabajo es trabajo y debe ser tratado como tal.

Entonces, ¿cómo puedes encontrar el equilibrio entre tu obligación de mantenerte feliz, saludable y productivo?

10 secretos para lograr un equilibrio armonioso entre el trabajo y la vida privada



Mantener un sano equilibrio entre trabajo y vida se reduce realmente al reconocer cuánto es demasiado y a establecer parámetros en el trabajo y a fijar objetivos para la vida. A continuación, hemos enumerado varias tácticas y acciones recomendadas que puedes implementar inmediatamente:

1. Prepárese para la semana siguiente - Una de las mejores maneras de hacer más en el tiempo que tiene (para que pueda tener más tiempo para la vida) es organizarse y prepararse cada semana con una lista de tareas y actividades que deben realizarse. Tómate un tiempo al comienzo de la semana de trabajo para planificar la semana siguiente. Sólo 15-30 minutos de planificación pueden ayudar a proporcionar ganancias significativas en la productividad. 

2. Tomar vacaciones - Las vacaciones no tienen por qué ser ni extravagantes ni costosas, pero tomar vacaciones le da algo que esperar y actúa como un gran botón de reinicio interno.

3. Celebra todas las vacaciones - No te tomes sólo vacaciones, sino que celebra todas y cada una de las pequeñas vacaciones. Muchos empresarios ven las vacaciones como horas extras que pueden usar para "salir adelante". Sin embargo, las vacaciones, más allá de lo que se supone que representan, rompen y separan su año. Sin ellas, las mañanas se mezclan con los días, se mezclan con las noches, se mezclan con las semanas, se mezclan con los meses. Antes de que te des cuenta, ni siquiera sabes qué fecha es. Tu vida se convierte en una larga sesión de trabajo. Las vacaciones interrumpen el trabajo diario. 

4. Enfócate en una cosa a la vez - Con el número de sombreros que los empresarios deben usar para dirigir un negocio, es fácil tener docenas de tareas que deben hacerse en un momento dado. Sin embargo, su nivel de concentración es un gran contribuyente al nivel de productividad, y es importante priorizar y centrarse en completar las tareas más importantes primero antes de seguir adelante.

5. Desarrollar un ritual matutino - El desarrollo de un fuerte ritual matutino te ayuda a crear un día mejor y más productivo, a la vez que alivia el estrés.

6. Desconectarse - En el mundo hiperconectado de hoy en día casi siempre estamos atados a la tecnología. La ves en todas partes. En un parque, un restaurante o un evento especial, la cabeza hacia abajo en una pantalla brillante, moviendo la recarga. Resiste el impulso. Tu tiempo personal debería ser tuyo. No debería pertenecer a una red social o a tu buzón de correo electrónico. ¿Paseando al perro? Deja tu teléfono en casa. ¿En un restaurante con tu pareja? Es la única persona con la que necesitas estar conectado en ese momento, apaga tu teléfono.

7. Eliminar aplicaciones - Para muchas personas, su smartphone ya no es una herramienta. Es sólo un mal hábito de chupar la atención con la capacidad de descargar más malos hábitos para ello. Sé honesto contigo mismo y pregúntate qué aplicaciones te proporcionan un verdadero valor y cuáles te chupan el tiempo y te causan estrés. Muchas aplicaciones están diseñadas con bucles de notificación que te mantienen chequeando, recargando y respondiendo.

8. Designe las horas de trabajo - Es difícil, en el mundo actual con los constantes golpes de notificaciones de correo electrónico y redes sociales, no responder cuando alguno llega. Sin embargo, establecer límites en lo que se refiere a las horas de trabajo puede ser crítico para su cordura y éxito. Considera establecer límites de trabajo para cada día de trabajo y si es posible, selecciona un día de la semana en el que no haga absolutamente nada de trabajo.

9. Piensa en la salida, no en la entrada - El principio de Pareto, también conocido como la regla 80/20 puede aplicarse a muchas situaciones y aplicarlo para ayudarte a encontrar el equilibrio entre el trabajo y la vida privada no es diferente. Observa todas las actividades de tu negocio y enfoca una de ellas en la que te de los resultados más significativos, eliminando las que han demostrado tener poco efecto en el movimiento de la aguja.

Por ejemplo, ¿tu negocio está en múltiples redes sociales y pasas una cantidad significativa de tiempo en los medios sociales? Escala hacia atrás. Elige sólo uno o dos canales que te estén enviando la mayor cantidad de clientes e ignora el resto.

10. Automatice todo lo posible - Tiene la misma cantidad de horas en un día que los empresarios más grandes y exitosos del mundo. La diferencia es que muchos de ellos han dominado la automatización y los sistemas para hacer más. Hay muchas herramientas que pueden ayudarte a automatizar varias tareas relacionadas con su negocio. Apréndelas y aproveche los recursos que las nuevas tecnologías nos pueden proveer.

Conclusión

En el espíritu empresarial, siempre hay más que hacer, y nunca hay suficiente tiempo. Eso es el espíritu empresarial. La mayoría de los empresarios en algún momento trabajarán demasiado, demasiado tiempo y demasiado duro, agotándose a sí mismos. Si bien el ajetreo es importante, especialmente en las primeras etapas de un nuevo negocio cuando comienzas a obtener nuevos socios, lo importante es reconocer cuando la productividad, la salud y las relaciones con los que te rodean empiezan a decaer y hacer una corrección de rumbo.

Utilizando algunos de los sencillos métodos que se describen en este post, se puede lograr un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida privada para mantenerse productivo, feliz y saludable, de modo que se pueda seguir construyendo el negocio y no agotarse.